النهارضه و بعد ما خسيت 20 كيلو في الشهر حبيت اعمل موضوع صغير يمكن ان يستفاد منه اي حد وزنه زائد ان يخس
انا كان طولي 183 و زني 115 كيلو و عندي مشكله كبيره ان اي مجهود عالي كان بيتعبني و كنت مهمل جدا في اكل كنت باكل اي حاجه و باي كميه و كنت كل فتره بيزيد وزني عن الفتره الي فاتت
ففكرت في يوم اني اخس و كان عندي اراده قويه اني اخس قراءت المذيد عن مواضيع الرجيمات و كانت فاشله جدا لاني كنت بخس حوالي 5 كيلو في بس و بعدين ارجع لوزني تاني
الرجيم الي اتبعته و جاب معايا نتيجه رجيم الصيام المتقطع يعني ايه مش معني انك هتصوم لا كل الي انت هتعمله انك هتصوم 8 ساعات عن الاكل بعد كل وجبه يعني انت صحيت الصبح الساعه 9 مثلا و بدات الفطار الساعه 10 الصبح يبقي الغدا بتاعك هيكون 8 مساءا و بلاش عشاء نام خفيف و هو صعب الكلام دا بس الي عايز يخس بجد يمشي علي النظام دا
هقولك احنا بنعمل كدا ليه احنا معدتنا بتبدا تحرق الدهون بعد 6 ساعات من اخر وجبه اكلتها يعني الرجيمات الي بتقول كل كل اربع ساعات او كل الصبح كذا و الظهر كذا و العصر كذا و كل ما تجوع تاكل كذا رجيمات فاشله لانك مش سايب فرصه ان معدتك تحرق الدهون الي اتخزنت علي مدار السنين
و اهم نقطه و دي الي هتفيدك جدا و تحرق الدهون بطريقه قويه او ما تصحا من النوم تناول 2 كوب ماء و بعدين المشي لمده ساعه لا اكتر و لا اقل او صعود السلم لمدة نصف ساعه و بعدين تناول و جبة الافطار
انا كان طولي 183 و زني 115 كيلو و عندي مشكله كبيره ان اي مجهود عالي كان بيتعبني و كنت مهمل جدا في اكل كنت باكل اي حاجه و باي كميه و كنت كل فتره بيزيد وزني عن الفتره الي فاتت
الرجيم الي اتبعته و جاب معايا نتيجه رجيم الصيام المتقطع يعني ايه مش معني انك هتصوم لا كل الي انت هتعمله انك هتصوم 8 ساعات عن الاكل بعد كل وجبه يعني انت صحيت الصبح الساعه 9 مثلا و بدات الفطار الساعه 10 الصبح يبقي الغدا بتاعك هيكون 8 مساءا و بلاش عشاء نام خفيف و هو صعب الكلام دا بس الي عايز يخس بجد يمشي علي النظام دا
هقولك احنا بنعمل كدا ليه احنا معدتنا بتبدا تحرق الدهون بعد 6 ساعات من اخر وجبه اكلتها يعني الرجيمات الي بتقول كل كل اربع ساعات او كل الصبح كذا و الظهر كذا و العصر كذا و كل ما تجوع تاكل كذا رجيمات فاشله لانك مش سايب فرصه ان معدتك تحرق الدهون الي اتخزنت علي مدار السنين
- وجبه الفطور كالاتي علي مدار الشهر 10 معلاق فول او قطعة جبنه قريش او 2 بيضه مسلوقه مع نص رغيف اسمر
- وجبة الغذا ربع كيلو سمك مشوي او لحم مشوي او مسلوق و شربة خطار بدون بطاطس او علبة تونه بدون زيت
- و خلي ديما مع كل وجبه سطلة خضار و بعد كل و جبه تناول واحده من التفاح الاخضر و بعد كل وجبه اشرب ماء مغلي مضاف عليه معلقه من خل التفاح
- و اثناء صيامك عن الاكل تناول الشاي الاخضر فقط
- ابتعد تمام عن تناول السكر و التقليل من النشويات و الكيبوهدرات و الدهون علي قد ما تقدر
و اهم نقطه و دي الي هتفيدك جدا و تحرق الدهون بطريقه قويه او ما تصحا من النوم تناول 2 كوب ماء و بعدين المشي لمده ساعه لا اكتر و لا اقل او صعود السلم لمدة نصف ساعه و بعدين تناول و جبة الافطار
انا جربت رجيم الصيام المتقطع وكان ناجح معي نزلت 11 كيلو في شهر
ردحذف