رجيم الكرش لحرق الدهون المتراكمة في الكرش وحول الخصر ولشد البطن، كما انه يمكن لخفض وزنك حوالي 5 كجم إلى 6 كجم في فترة لا تزيد على أسبوعين أو 14 يوما فقط.
رجيم الكرش يمكن ان يحل لك مشكلة الكرش في خلال اسبوع او اسيوعين ويمكن أن تتكرر مرتين أي لمدة 14 يوما ولكن قد لا يستمر في متابعة له أكثر من ذلك دون أخذ الراحة واستشارة الطبيب أو خبير التغذية، ويوم رجيم الكرش كانت الوجبات الرئيسية الثلاث الموحدة وجبة الإفطار الغذاء العشاء تستمر في الرجيم هي كما يلي:
3 كوب ماء على الريق + رغيف بلدي + قطعة جبن قريش أو 10 ملاعق فول الصويا بقليل من الزيت والليمون أو البيض المسلوق جيدا النحو المرغوب فيه ويمكن أن تختار شيئا عن كل يوم + قطعة الأناناس أو كوب من عصير الجريب فروت + كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر أو باستخدام أحد البدائل، ويفضل فصلها عن وجبة الإفطار الوقت المناسب.
الثاني والغداء والعشاء.
العشاء:
صدر دجاج بدون جلد مشوي أو مسلوق النحو المرغوب فيه + خمسة ثمار الطماطم +5 جزر الخرز.
ويمكن أن يأكل ثمرة جريب فروت قبل النوم.
العشاء:
ربع رغيف بلدي + مقدار ربع كيلو سمك مشوي + طبق مكونات الطماطم (البندورة) والخيار والكرفس سلطة + كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر.
الغداء:
طبق من سلطة الفاكهة الطازجة.
العشاء:
ربع رغيف بلدي +2 يعيش المغلي سلق البيض جيدا + طبق سلطة خضراء + كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر.
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء + طبق فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر.
العشاء:
نصف رغيف بلدي +2 بيضة مسلوقة جيدا + قطعة جبن قريش + طماطم شرائح + كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر.
العشاء:
كمية ربع كيلو من اللحم المشوي أو المسلوق + سلطة خضراء + طبق فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر.
الغداء:
2 المسلوق البيض جيدا + طبق السبانخ أو حساء الخضار التي تتكون من كوسة، البازلاء، والفاصوليا والجزر حسب الرغبة.
العشاء:
ربع رغيف من حياتي + مقدار ربع كيلو سمك مشوي + ثمرة جريب فروت التحلية ويفضل تناولها قبل النوم.
وتكرر الأمر من بداية هذا الأسبوع بعد استشارة طبيب مختص أو خبير التغذية لاستكمال النظام الغذائي لمدة 14 يوما من الكرش أخيرا للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.
أولا: الفطور. (الموحدة خلال فترة الرجيم)
الثاني والغداء والعشاء.
اليوم الاول
الغداء:
ربع رغيف بلدي +2 المغلي مكونات البيض جيدا + طبق حساء الخضار والجزر، والفاصوليا، والبازلاء، والكوسا أو السبانخ طبق حسب الرغبة + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.العشاء:
صدر دجاج بدون جلد مشوي أو مسلوق النحو المرغوب فيه + خمسة ثمار الطماطم +5 جزر الخرز.
ويمكن أن يأكل ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
الغداء:
طبق من سلطة الفاكهة الطازجة.العشاء:
ربع رغيف بلدي + مقدار ربع كيلو سمك مشوي + طبق مكونات الطماطم (البندورة) والخيار والكرفس سلطة + كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث
طبق من سلطة الفاكهة الطازجة.
العشاء:
ربع رغيف بلدي +2 يعيش المغلي سلق البيض جيدا + طبق سلطة خضراء + كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر.
اليوم الرابع
الغداء:
صدر دجاج مشوي أو مسلوق طعم ولكن من دون الجلد + طماطم + شرائح الفاكهة والجريب فروت ويمكن أن تؤكل كوجبة خفيفة بين الغداء والعشاء.العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء + طبق فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر.
اليوم الخامس
الغداء:
طبق من سلطة الفاكهة الطازجة.العشاء:
نصف رغيف بلدي +2 بيضة مسلوقة جيدا + قطعة جبن قريش + طماطم شرائح + كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر.
اليوم السادس
الغداء:
ربع رغيف بلدي +2 المغلي جيدا بيضة + طبق سلطة خضراء.العشاء:
كمية ربع كيلو من اللحم المشوي أو المسلوق + سلطة خضراء + طبق فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر.
اليوم السابع
2 المسلوق البيض جيدا + طبق السبانخ أو حساء الخضار التي تتكون من كوسة، البازلاء، والفاصوليا والجزر حسب الرغبة.
العشاء:
ربع رغيف من حياتي + مقدار ربع كيلو سمك مشوي + ثمرة جريب فروت التحلية ويفضل تناولها قبل النوم.
وتكرر الأمر من بداية هذا الأسبوع بعد استشارة طبيب مختص أو خبير التغذية لاستكمال النظام الغذائي لمدة 14 يوما من الكرش أخيرا للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.
اترككم مع هذا الفيديو فهو به طريقه مفيده ايضا للتخلص من الكرش
0 التعليقات:
إرسال تعليق